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전라남도 장흥에 있는 천관산은 남해의 끝자락에 발을 담그고, 소록도 앞바다를 은근히 내려다 보고 있다. 지리산과 월출산의 유명세에 가려 널리 이름이 나지 않았지만, 기암으로 치장된 산세나 이쁜 여인네가 춤을 추듯 늘씬하게 쭉 뻗은 능선들이 가히 호남의 작은 금강산이라 할 만하다. 거슬러 ..
가야국의 옛터전이었던 경남 창녕군 창녕읍에 연해 있는 화왕산은 지천으로 피어있는 갈대로 유명하다. 그러나 봄에는 갈대 숲 너머로 산 전체를 물들이는 진달래가 또한 장관이다. 산이 그리 높지 않고 산세도 험하지 않아 초보자라도 별 부담없이 다녀올 수 있는 것도 장점이다. 화왕..
1. 지퍼에는 YKK라는 이니셜이 있다. 이는 세계 최대의 지퍼 회사 Yoshida Kogyo Kabushibibaisha의 약자. 2. 갓 따른 샴페인에 건포도를 하나 넣으면 유리잔내에서 계속 위 아래로 오르락 내리락 한다. 3. 오리가 꽥꽥거리는 소리는 메아리가 생기지 않는다. 아무도 그 이유는 모른다. 4. 맥도날드는 해피밀 세트 ..
◈ 허벅지 안쪽을 날씬하게 ♣ 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 손은 허리에 살짝 얹는다. ♣ 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀 몸을 아래로 내린 다음 원래 자세로 돌아온다. 15회 반복. ◆ 허벅지 전체를 날씬하게 ♣ 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한다...
1) 양팔을 머리 뒤로 교차시킨 상태로 바닥에 눕는다. 다리를 머리 위쪽으로 들어올려 바닥으로 비스듬하게 뻗는다. 처음엔 무리가 될 수 있으므로 다른 사람의 도움을 받아 시작하도록 한다. 2) 팔과 다리를 곧게 뻗고 바닥에 엎드려 누운 자세로 준비. 오른쪽 다리를 천천히 바닥에서 들..
◈ 취침 전 10분 취침 전후, 침대에서 간단히 할 수 있는 운동으로 엉덩이, 배, 허리, 허벅지 등의 군살을 없애주고 숙면을 도와주는 동작을 소개 ♣ 엉덩이 올리기 히프와 허벅지에 탄력을 주는 엉덩이 올리기 똑바로 누운 상태에서 무릎을 구부리고, 팔은 머리 뒤쪽으로 모은다. 엉덩이와..
☞ 한국인의 사망원인 1위로 밝혀진 암, 합병증으로 이어져 생명을 위협하는 당뇨, 돌연사의 위험이 있는 심장병 등 질병으로 부터 몸을 지키주는 식품들 ◈항암 효과 탁월한 마늘 ♣ 마늘의 효능 ＊ 암을 예방 마늘은 세계가 인정하는 대표적인 항암 식품. 마늘의 알리신 성분이 장암과 췌장암을 예방..
☞ 완전식품으로 알려진 우유는 주성분인 단백질, 지방, 젖당의 소화율이 거의 100%에 가깝다. 먹으면 먹는 대로 흡수되어 몸 구석구석 전해진 다는 의미다. 최고의 영양식인 우유애 대해 알아보자. ◈ 알쏭달쏭 우유 상식 Q&A ♣ 우유에 들어있는 영양소는? ＊ 완전식품인 우유의 칼슘 흡수율은 약 90% 정..