-
뇌 활동을 활발하게 하는 음식은 나이대와 상관 없이 다 똑같다고 생각하는 사람이 적지 않다. 그러나 나이를 먹어감에 따라 뇌 활동에 필요한 영양소와 음식이 변한다. 노년기에는 치매를 예방해야 하고, 유아기에는 뇌세포와 두뇌를 키우는 것이 중요한 것처럼, 연령대별로 필요한 뇌 ..
♠ 능력의 60~70% 정도가 적당한 운동강도 운동을 해본 사람이라면 다음 날 몸이 뻐근하고 아팠던 경험이 한번쯤은 있을 것이다. 근육통은 운동을 잘 했다는 증거일까? 대다수 사람들이 운동 후 통증을 당연하게 생각하는 경우가 많다. 하지만 운동 후에는 개운하고 상쾌한 느낌이어야 제대..
♠ 면역력 강화 수면법 '하루 일과를 마감하고 집에 돌아옵니다.몸은 천근만근 무겁습니다.옷을 벗고 따뜻한 욕조에 몸을 담급니다. 하루 동안 있었던 복잡다단한 일이 스쳐 지나가지만 이내 몸은 따뜻해지고 나른해지면서 기분 좋게 잠이 옵니다.' 많은 분들이 이런 경험을 하셨을 것입..
세 살 버릇 여든까지 간다는 말은 틀렸다. 건강을 해치는 버릇을 유지하다가는 여든까지 갈 수 없을 테니 말이다. 건강을 생각한다면 지금 당장 당신의 못된 버릇을 버려라. ◈ 신체를 변형시키는 버릇 1. 높은 신발 신기 [척추가 휘고 발 모양이 변형된다] 여자들은 보다 늘씬한 다리 라인..
♠ 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다. 근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아진다. 넘어져서 발생하는 ..
◈ 공 위에 누워만 있어도 통증이 사라진다 ♠ 허리 통증 치료의 열쇠는 엉치엉덩관절에 있다 '엉치엉덩관절'은 잘 알려지지 않은 골반의 관절이다. 이 책에서는 대부분의 허리 통증이 이 관절 때문에 생긴다고 보고, 이 관절의 문제를 해소하는 것부터 시작한다. 약도 수술도 필요 없는 ..
◈ 혈관을 의심하라 ♠ 손가락 정혈 손가락 정혈(井穴)은 열손가락에 다 있다. 정혈은 우리 몸의 모든 경락이 시작되는 혈자리로 손톱 뿌리가 시작되는 부분 중 한곳에 위치한다. 이곳은 모든 경락의 기가 처음으로 샘처럼 솟아나는 자리이기 때문에 우물 정(井)자를 써서 정혈이라고 한..
◈ 오메가-3 약 150년 전 독일의 한 의사는 에스키모인이 결핵에 걸리면 유달리 가래에 피가 많이 나오고, 출혈이 멈추지 않는다는 사실을 알게 됐다. 이는 아마도 에스키모인들의 음식 섭취가 대부분이 동물성이고, 특히 물개고기, 고래고기의 지방섭취와 관련이 있을 것으로 추정됐다. ..