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일종의 미세 먼지인 황사에는 카드뮴, 수은, 납, 알루미늄, 비소 등 몸에 해로운 중금속이 다량 들어 있어 무방비 상태 에서 노출되면 체내 중금속 축적의 위험이 크다. 몸 안에 쌓인 독소를 배출하는 ‘디톡스 음식’으로 식단을 짜보자. 중금 속, 오염된 물, 식품 첨가제, 환 경호르몬 등 독성 화학물..
☞ 하루 야채 권장섭취량인 350g에 맞춰 야채를 꼬박 챙겨 먹기란 쉬운 일이 아니다. 권장섭취량을 지킨다고 한 가지 야채만 편식해서 먹는 경우도 부족한 영양소가 생기 게 된다. ◈ 야채 색깔에 따른 효능 다양한 야채의 색은 ‘파이토케미칼’이라는 성분에 의해 결정된다. 야채는 이 성분에 따라 색..
◈ 다시마구기자장조림 다시마에 구기자를 넣고 조리면 짭조름하고 색다른 맛에 밥이 술술 넘어간답니다. 다시마는 물에 오랫동안 불리면 점액질이 나오므로 체에 받쳐 살짝 씻어주세요. 구기자는 살짝 데쳐서 사용하면 말릴 때 붙은 잔먼지와 농약을 없앨 수 있어요. ♣ 준·비·재·료 다시마 100g, ..
☞ 건강의 적, 트랜스 지방 얼마 전 식품의약품안전청에서는 과자나 가공식품에도 트랜스 지방 함량표기를 의무화한다고 밝혔다. 외국서는 트랜스지방과의 전쟁을 선포하기도 했다. 도대체 트랜스지방이 어떤 것이기에 사람들이 반드시 피해야 할 적이 된 것일까? 아주대학병원 가정의..
☞ 낮잠 보약보다 낫다 우리의 몸은 아침에 잠에서 깨어나면 평균 8시간 후 수면이 필요한 생체 리듬을 가지고 있다. 즉 아침 6~7시에 기상을 했다면 오후 2~3시쯤 졸리게 되는 것은 지극히 자연스러운 현상. 밤잠을 부족하지 않게 충분히 잤다면 굳이 낮잠이 필요하지 않겠지만, 대부분의 ..
수건 한 장을 이용해 몸매를 스트레칭해주는 타월 스트레칭은 몸의 통증과 뻐근함을 없애 몸을 가볍게 만들어주는 운동법이다. 근력과 유연성을 길러주고, 균형 감각을 키워주는 운동으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있어 실내에서 하기 적합하다. 혼자서도 쉽게 할 수 있을 뿐 아니라 값비싼 운동기구가..
어떤 험준한 계곡을 네 사람이 건너고 있었다. 그들은 맹인 한 사람, 귀머거리 한 사람, 그리고 정상인 두 사람이었다. 이들은 계곡의 한쪽에서 다리를 건너 맞은편으로 건너가고 있었다. 다리는 철사를 꼬아서 만들었기 때문에, 한 사람씩 쇠줄을 잡고 천천히 가야 했다. 다리 밑으로는 세찬 물살이 물..
우리나라에서 8번째로 큰 섬인 백령도는 행정구역상으로는 인천광역시 옹진군에 속하지만 지리적으로는 북녘 땅 황해도 장산곶에서 17km밖에 떨어져 있지 않은 '국토의 끝 섬'이다. 때문에 관광지라기보다는 해군 전략 요충지로서의 성격이 더 강하다. 하지만 군사시설 밖으로 드러난 백령도의 자연미..