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여성 분들은 손을 더 자주 씻을 필요가 있다. 왜냐면 여자 손에는 남자보다 훨씬 다양한 수의 세균이 살고 있기 때문이다. 여성들은 심지어 세척으로 없어지지 않는 피부 안쪽에도 남자보다 더 많은 세균을 보유하고 있는 것으로 나타났다. 미국 콜로라도 대학에서는 51명의 남녀 대학생을 무작위로 골..
비만이란 체지방이 많은 것을 의미하지 체중이 많이 나가는 것을 의미하는 것이 아니다. 체중에 비해 지방의 비율이 많은 것을 비만이라고 한다. 20~30대 여성의 경우 체지방이 30% 이상이라면 비만이라 고 할 수 있다. 체중이 표준보다 조금 높고 예전에 입던 옷이 맞지 않더라도 체지방이 ..
"감정이란 끊임없이 밀려드는 파도와 같아서, 그것을 피할 방법은 없다. 다만, 어느 파도에 몸을 맡길 지는 우리 스스로의 선택이다." ~ Jonatan Martensson ~ 질투, 분노, 두려움 같은 부정적인 감정이 강하게 밀려들 때, 당신은 어떻게 반응 하는가. 소리를 지르고, 악을 쓰고, 말다툼을 하고, 물건을 던지거..
계절이 변하고 넘어가는 시기에는 일교차가 10도 안팎으로 커진다. 급격한 온도 변화는 신체균형을 떨어트리고 면역력을 약하게 만들며 찬 공기로 인해 호흡기 질환이 생기기 쉬운데 호흡기 질환중 가장 대표적인것이 감기이다. 감기에 걸리면 2~3일간 증세가 나타난 후 서서히 호전된다. 그러나 면역..
☞ 동의보감에보면 아침에 자고 일어나서 이빨을 마주치기를 36회 한 후 그침을 삼키라고 했다. 침은 소화 작용을 돕고 피부의 종양을 없애고 눈을 밝게 한다. 그래서 침은 어느 보약보다 좋은 보약이라고 한다. 사람이 침을 뱉지않고 삼키면 사람의 정기가 몸속에 보존되어 얼굴에 광택이 나면서 장수..
잘못된 식생활 습관으로 위염, 십이지장염 등 소화기질환을 호소하는 사람들이 많다. 가장 흔하게 볼 수 있는 질환은 위염인데 보통 만성과 급성으로 분류한다. ◈ 만성위염 ☞ 만성위염은 표층성 위염과 위축성 위염으로 구분된다. ♣ 분류 만성위염은 종래에는 일반적으로 위장병증세를 호소하는 ..
☞ 적절한 잠옷 선택과 쾌적한 이불의 종류는 편안한 숙면을 위한 필수 요건이다. 성장을 돕고 척추건강에 필요한 “웰빙 수면 자세”에 대하여 알아보기로 하자. 나쁜 잠버릇 이유 소파에서 누워 잠자기 TV 보기 흔히들 취하는 휴식 방법으로 소파에 길게 눕고 머리는 팔걸이에 기댄 채 쉬거나, 책을 ..
◈ 내장 지방이란… 허리·팔·허벅지 등 눈에 보이는 지방보다 더 해로운 지방이 내장 주변에 생기는 내장 지방. 서구화된 식생활과 운동량 감소로 인해 최근 급격히 늘고 있는 내장 비만은 눈에 보이진 않지 만 건강에는 더 위험하다. 내장 주변 림프액의 흐름이 원활하지 않으면 지방이 쌓이게 되..