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건강을 위해서는 하루 몇 시간 정도 자는 것이 좋을까. 일반적으로 성인은 하루 7시간, 어린이와 청소년은 9~10시간의 수면을 취하는 것이 바람직하다고 알려져 있다. 그러나, 전문가들에 따르면 적정 수면 시간은 개인의 건강 상태와 생활 습관 등에 따라 천차만별이라고 한다. 어떤 이는 하루 5시간만 ..
☞ 아침에 눈을 뜨면 온 몸이 무겁고, 침대에서 나가기가 싫어진다면? 어떻게 아침을 시작했느냐에 따라 행복한 하루를 보낼 수 있는지 여부가 결정된다. 인도의 전승의학인 아유르베다의 가르침을 응용한 '상쾌한 아침을 맞기 위한 다섯 가지 방법'을 소개한다. ♣ 눈을 뜨자마자, 미소..
♣ 녹색 녹색 먹거리엔 상추만 있는 게 아니다. 아보카도, 녹색 파프리카, 샐러리, 케일, 키위, 오이, 아스파라거스, 브로콜리, 초록색 사과 등 여러 가지가 있다. 이들은 맛이 있을 뿐 아니라 루테인(lutein)이라 불리는 특별한 영양소가 가득 담겨 있다. 케일, 근대, 상추 등에 들어 있는 루테인은 노년기..
자외선이 피부에 해로운 것은 다들 알고 있을터. 그러나 자외선이 눈에서 상당히 해롭다는 사실을 아는 사람은 많지 않다. 태양의 자 외선에 눈을 과량 노출하면 백내장, 군날개(pterygium), 각막 퇴화 등의 시력에 치명적인 증상들이 발발할 가능성이 높아진다. 자외선에 장시간 눈이 노출될 경우 시력이..
☞ 초콜렛이 몸에 나쁘다는 얘기는 사실이 아니다. 정확히 말하면, 먹지 말아야 할 것은 초콜렛이란 이름으로 판매되는 설탕 덩어리 가공식품. '진짜' 초콜렛, 그러니까 카카오는 풍부한 항산화제, 암과 노화를 방지 하는 에피카테킨, 고혈압과 동맥경화증 치료 효과가 있는 테오브로민 등 몸에 좋은 ..
당신의 눈의 건강 상태를 측정할 수 있는 가장 쉬운 방법이 있다. 어두운 곳에 오래 있다가 갑자기 밝은 곳으로 이동해 눈에 몇초 만에 빛에 적응 하는지 측정해 보자. 말하자면, 밤에 운전을 하다가 앞에서 갑자기 헤드라이트가 비친 상황과 비슷하다. 건강한 눈은 대략 3초만에 빛에 완전히 적응한다...
요즘은 매끄럽고 밝은 피부를 가진 사람은 부러움의 대상이 되고 거칠고 잡티가 많으며 여드름 기미 등이 심한 사람은 자기관리를 소홀히 하는 것으로 여겨지는 추세다 그래서 연령이나 남녀의 구별없이 누구나가 다 탄력있고 윤기있는 피부를 가꾸어 나이보다 어려 보이길 바라고 반면에 거칠고 탁..
오늘도 하루종일 컴퓨터 앞에 앉아 마우스를 왔다갔다 타자를 ‘탁탁’쳐댔더니 여전히 어깨가 무겁다. 옆직원에게 어깨결림을 호소했더니 자기는 만성이라 낫지도 않는다고 불만을 토로한다. 현대인들이 받는 스트레스나 그 외에 질환들에 비하면 어깨결림 쯤은 별 것 아니라고 가볍..