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모든 병이 그렇듯이 병에 걸린 후 치료하기보다는 미리 예방하는 것이 최선의 방법이다. 건강한 생활을 영위하기 위해서는 평소에 적절한 휴식을 취하고 균 형이 있는 영양식을 섭취하여 양호한 전신 건강상태를 유지하면서 질병으로 부터의 저항력을 높여주는 것이좋다. ♣ 스스로 스트레스를 조절..
◈ 안구 건조증 우리가 눈을 부드럽게 떴다 감았다 하는 것은 눈을 얇게 덮고 있는 눈물의 층이 윤활유 역할을 하기 때문이다. 그런데 이 눈물은 단순한 물이 아니고 3가지 중요한 성분이 있어 눈의 표면을 부드럽게 덮어서 눈을 보호해 주고 편안함을 느끼게 해 준다. 이 3가지 성분은 각각 조화롭게 ..
☞ 산림욕이란? 산림욕은 신선하고 상쾌한 공기를 마시며 숲 속에 걷거나 머물르는 일이다. 수목이 울창한 산속을 걸으면 기분이 상쾌해져 사소한 피로나 감기에도 도움이 된다. 나무가 내뿜는 피톤치드는 병균을 죽이며 인간의 건강에 무척 도움을 준다. 숲속에 들어가면 상쾌하고 시원한 특유의 숲..
변비로 고생하는 사람은 성인 인구의 10% 정도. 20, 30대 젊은 여성에 특히 많다.요즘은 다이어트를 하는 10대 소녀와 밥을 잘 먹지 않고 과자나 인스턴트식품으로 배를 채우는 어린이도 변비에 잘 걸린다. 변비 환자가 늘고 있는 주된 원인은 서구식 식습관 탓. 최근 한국인 식이섬유 섭취량은 20년 전 하..
☞ 카페인이란? 우리는 커피, 콜라 등을 통해 사실상 거의 매일 카페인을 섭취하고 있다. 무심코 먹게 되는 식품들을 통해 자연스럽게 카페인을 섭취하게 되니 별 해가없다고 흔히들 생각한다. 카페인을 많이 섭취했을 때 나타나는 증상들을 살펴보면, 몸에 좋은 콜레스테롤을 감소시켜 동맥경화증, ..
우리의 면역 체계가 약해졌을 때, 우리의 몸은 감기와 몸살에 시달리게 된다. 이때 가장 좋은 방법은 휴식을 취하는 것인데, 그것 말고도, 감기와 몸살에 대처하는 좋은 방법 몇가지를 알려주고자 한다. ♣ 감기에 걸렸을 땐 가볍게 먹는다 밥을 많이 먹으면 몸의 체력이 소화를 시키는데 소진이 된다. ..
혹시, 당신이 큰소리로 웃거나 말할 때, 가까이 있는 누군가가 얼굴을 살짝 찌푸리는 걸 본 적 있는가? 아이들이라면 보다 정확하게 지적해 줄 것이다. "아저씨 입 냄새, 장난 아니네요"하고 말이다. 이 닦는 걸 게을리해서라고, 양치만 하고 나면 나아질 것이라고 생각했다면 오산. 입 냄새를 야기하는 ..
항산화 물질의 종류는 너무나 많아서 전문가도 책이 옆에 없으면 일일이 다 설명하기 어렵다. 기본적으로 항산화 물질은 활성 산소(free radicals, 유해 산소)를 처리해 몸 안의 세포가 산화되는 피해를 막아주는 역할을 한다. 세포가 산화되는 것은 몸 안에서 흔히 일어나는 현상인데, 이것이 지속적으로 ..