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☞ 단 걸 찾는 당신, 스트레스 해소하려다 비만을 얻는다! 무더운 여름, 뜨거운 태양 아래 서면 시원하고 달콤한 아이스크림이 유혹의 손길을 뻗쳐온다. 입 안에서는 스르륵 녹아내리는 아이스크림을 한 입 베어 물면, 한 순간 무더위가 싹 잊혀진다. 하지만 아이스크림의 당분은 비만을 부르는 주요 원..
◈ 여름철 자외선 차단제는 필수품, ♣ 외출 30분 전에 바른다. 여름휴가 피서지하면 가장 먼저 떠오르는 곳은 뜨거운 태양아래 펼쳐진 푸른 바다와 모래사장이다. 그러나 여기에는 반갑지 않은 불청객이 있다. 바로 강한 자외선이다. 자외선 차단은 1년 내내 강조 되지만, 해변가라면 그 중요성이 배가 ..
7월, 본격적인 여름철이 되면서 모기가 기승을 부리고 있다. 유독 모기에 잘 물리는 사람은 모기를 유혹(?)하는 특별한 이유가 있기 마련이다. 모기는 젖내가 나는 살을 지닌 아기이거나 짙은 향수를 뿌렸거나 땀 냄새를 폴폴 풍기는 사람을 좋아하기 때문이다. 사람을 무는 모기는 대부분 빨간집모기다..
♣ 12세까지는 유제품, 생선 충분히 생후부터 12세까지는 치아가 턱뼈 내에서 만들어지는 시기다. 이 시기에는 견고한 치아가 만들어지도록 단백질과 칼슘 성분을 충분하게 섭취하는 것이 무엇보다 중요하다. 우유와 치즈 같은 유제품, 육류, 계란, 생선이 대표적 음식이다. 특히 어묵은 생선을 뼈째 갈..
날씨가 더워지면서 눈병이 유행하고 있다. 기온이 높아질수록 눈병을 일이키는 바이러스의 활동성이 높아지기 때문이다. 한층 강렬해진 자외선은 각막염을 일으키는 원인이 될 수 있다. 또 에어컨이나 선풍기 같은 냉방기기를 사용하는 시간이 늘면서 안구건조증이 생길 가능성도 높아졌다. 여름철 ..
하루 세 번의 규칙적인 식사가 좋다는 견해는 아이들도 다 아는 상식이다. 아침을 거르면 어떻게 될까, 다수의 의사들은 “아침을 거르면 점심, 저녁 때 폭식을 해서 오히려 하루 식사량이 늘어난다. 아침을 먹어서 뇌에 에너지원을 공급하면 기억력이 향상되고 일의능률도 높아진다”고 믿는다. 하지..
♣ 영아~10대의 성장에 필요한 영양소 ＊철분 ~ 고기, 시금치, 미역 ＊DHA ~ 등 푸른 생선 ＊레시틴 ~ 계란 노른자, 대두 ＊칼슘 ~ 치즈, 우유 ＊단백질 ~ 고기, 계란 ＊비타민D ~ 마른 표고버섯, 목이버섯, 햇빛 모든 부모들은 내 아이가 튼튼하고 건강하게 잘 자라서 남보다 키도 크고 공부도 잘하는 것을 소..
영양소 등 몸이 필요로 하는 것은 위나 장에서 흡수되고 쓸모없는 찌꺼기가 바로 대변이다. 흡수되지 않은 음식과 장내 세균의 집합체다. 대변의 3분의 1은 세균이나 그 사체. 더럽다’ 구리다’며 기피하는 대상이지만 대변은 건강과 관련된 소중한 정보를 담고 있다. 색깔, 모양, 냄새, 성분이 건강의..