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피부는 건조한 날씨 탓에 아무리 깨끗이 세안을 해도, 버짐처럼 피어 있는 각질로 인해 '스타일을 구기게' 마련이다. 각질은 얼굴뿐 아니라 팔과 다리에도 생기는데 어떤 경우엔 지저분한 느낌을 주기도 한다. 심각 한 피부건조증은 가려움증을 불러 일으키기도 하는데, 보습을 철저히 하지 않으면 자..
☞ 낮잠 보약보다 낫다 우리의 몸은 아침에 잠에서 깨어나면 평균 8시간 후 수면이 필요한 생체 리듬을 가지고 있다. 즉 아침 6~7시에 기상을 했다면 오후 2~3시쯤 졸리게 되는 것은 지극히 자연스러운 현상. 밤잠을 부족하지 않게 충분히 잤다면 굳이 낮잠이 필요하지 않겠지만, 대부분의 ..
수건 한 장을 이용해 몸매를 스트레칭해주는 타월 스트레칭은 몸의 통증과 뻐근함을 없애 몸을 가볍게 만들어주는 운동법이다. 근력과 유연성을 길러주고, 균형 감각을 키워주는 운동으로 누구나 쉽게 따라 할 수 있어 실내에서 하기 적합하다. 혼자서도 쉽게 할 수 있을 뿐 아니라 값비싼 운동기구가..
☞ 상쾌하게 하루를 시작하는 몸 풀기, 아침에 눈을 뜨자마자 하는 아침 스트레칭이다. 스트레칭을 통해 잠자는 동안 굳은 몸을 천천히 이완시켜주면 나른함이나 피로감이 해소돼 상쾌한 하루를 시작할 수 있다. 번호 순서대로 스트레칭해준다. 1 팔베개 하고 몸 비틀기 누운 자세에서 머..
♣ 천일염 바람과 햇빛, 바닷물의 상호작용으로 수분과 유해물질을 증발시킨 상태의 소금으로 굵은 소금으로도 불린다. 가공하지 않은 반투명한 육각형의 결정체로 입자가 굵으며 무기질, 수분, 칼슘 등이 풍부한 것이 특징, 김치를 담거나 간장, 된장을 판들 때 주로 사용하며 불순물이 섞이기도 하..
♣ 바닥에 등을 대고 누운 채로 양팔을 옆으로 쭉 뻗고, 다리를 모아 서무릎과 허벅지가 수직이 되도록 들어올린다. 무릎의 각도를 90。로 유지하면서 엉덩이를 살짝 들어올려 다리를 옆으로 들어 주는 동작을 7초간 유지한다. 이때 등은 바닥에서 떨어지지 않게, 다리도 바닥에 닿지 않는 것이 포인트...
◈ 허벅지 안쪽을 날씬하게 ♣ 발을 어깨너비보다 넓게 벌리고 선다. 손은 허리에 살짝 얹는다. ♣ 무릎을 최대한 직각에 가깝게 굽힐 수 있는 만큼 굽혀 몸을 아래로 내린 다음 원래 자세로 돌아온다. 15회 반복. ◆ 허벅지 전체를 날씬하게 ♣ 바닥에 옆으로 누워 팔꿈치로 몸을 지탱한다...
1) 양팔을 머리 뒤로 교차시킨 상태로 바닥에 눕는다. 다리를 머리 위쪽으로 들어올려 바닥으로 비스듬하게 뻗는다. 처음엔 무리가 될 수 있으므로 다른 사람의 도움을 받아 시작하도록 한다. 2) 팔과 다리를 곧게 뻗고 바닥에 엎드려 누운 자세로 준비. 오른쪽 다리를 천천히 바닥에서 들..