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성인병은 서구화된 음식 문화로 인해 최근 어린이와 청소년에게서도 나타나고 있다. 많은 성인병 중 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위 이상으로 늘어나 발생하게 된다. 고지혈증으로 인해 당뇨병, 고혈압 등 심혈관 질환도 발생할 수 있기 때문에 무시하기엔 너무 큰 ..
◈ 변비가 있다면 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 된다는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 식이섬유는 사람의 소화기관으로 들어가서 소화가 되지 않고 그대로 나오는 비소화성 화합물이다. 소화도 되지 않고 흡수도 되지 않기 때문에 아무런 영양소의 역할을 못한다 해서 한..
약과 음식은 그 근원이 같다는 '약식동원(藥食同源)'을 몸소 체험한 한의사 신동진. 그는 30대 중반에 찾아온 당뇨병을 식이요법으로 이겨낸 이후 요리로 건강 챙기는 법을 전하고 있다. 그의 한의원 약연재에 근사한 주방이 있는 것은 그런 이유 때문이다. 그는 "여름을 건강히 보낼 수 있..
냉방병 걱정은 이미 옛일, 더운 날 차가운 음식은 마음의 위안까지 더해준다. 이제 차가운 음식에 탈이 나지 않도록 지혜롭게 대처하는 방법이 필요하다. 더울 때 차가운 걸 먹는 건 본능과도 같다. 흐르는 땀을 주체할 수 없을 때 부채질을 하거나 한참을 걸은 뒤 냉수 한 잔을 찾는 것은 ..
베개, 잘 못 사용시 목 디스크 원인 주의해야 디스크는 충격에 의해서도 발생하는 질환이지만 노화로 인해 나타나기도 한다. 때문에 나이가 들게 되면 허리디스크, 목디스크의 발병률이 높아지게 된다. 이에 부모님들이 디스크 걱정 없이 건강하길 바라는 마음에서 목교정 베개를 선물하..
집 안팎에서 일어날 수 있는 크고 작은 각종 사고, 환절기 질환 혹은 태풍이나 집중호우 같은 갑작스런 사고에서 대처하기 위해서는 집안에 몇몇 가지의 상비약품과 의료용품, 구난구급용품이 필요하다. ◆ 증상에 따른 적절한 약 복용과 주의 사항을 유의해야 약품의 준비는 정도는 얼..
세 살 버릇 여든까지 간다는 말은 틀렸다. 건강을 해치는 버릇을 유지하다가는 여든까지 갈 수 없을 테니 말이다. 건강을 생각한다면 지금 당장 당신의 못된 버릇을 버려라. ◆ 신체를 변형시키는 버릇 1. 높은 신발 신기[척추가 휘고 발 모양이 변형된다] 여자들은 보다 늘씬한 다리 라인..
사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다. 근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아진다. 넘어져서 발생하는 낙상 사고는 의외로 집 안에서 흔히 일..