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건강과 질병의 회색지대 세포의 기능을 살려야 몸이 개운해진다. 현대인의 대표적인 고질병으로 손꼽히는 만성피로, 피로감이 확연한 데도 불구하고 의학적인 질병이 발견되지 않으면 그냥 방치하기 쉽다. 깨진 세포의 균형을 바로 잡는 생활습관에 대해 알아보자. 현대인들은 일상생활..
두뇌는 몸이 사용하는 에너지의 20%를 소모하므로 영양분을 충분히 섭취하지 않으면 기능이 떨어진다. 두뇌를 활성화하기 위해서는 에너지원이 되는 탄수화물뿐 아니라 뇌 신경세포의 활성을 촉진하는 견과류가 필요하다. 견과류에 많이 든 식물성 오메가-3 지방산이 집중력과 기억력 향..
영화, 말리와 나 우유하면 뼈, 키 크려면 우유가 생각날 정도로 우유는 뼈를 튼튼하게 하고 단백질이 풍부해 완전한 건강식품으로 널리 알려져 왔다. 그러나 최근 여러 학자들과 전문가들 사이에서 우유에 대한 불편한 진실이 제기되면서 큰 화제가 되고 있다. 칼슘 함유량만을 보면 우유..
"음식으로 못 고치는 병은 약으로도 못 고친다." 의학의 대명사 히포크라테스의 말이다. 이처럼 음식을 통한 질병의 예방 및 치료는 수 만가지 종류의 약이 넘쳐나는 요즘도 예외는 아니다. 콜레스테롤도 마찬가지다. 콜레스테롤은 체내에 일정 수치 이상 쌓이게 되면 각종 성인병과 심장..
콩은 '단백질의 보고'라고 불린다. 주요 영양소 중에서 단백질이 가장 많이 들어 있는 것으로 알고 있는 사람이 많다. 하지만 탄수화물이나 지방이 단백질보다 더 많이 함유된 종류도 있다.〈표〉따라서 전문가들은 종류별 영양 구성을 제대로 알고 콩을 섭취해야 효과적으로 영양소를 ..
일상생활에서 사용하는 기름의 종류는 많다. 10여년 전 만해도 집에서 사용하는 기름은 식용류라는 이름의 옥수수유나 콩기름이 많았지만, 점차 사용하는 기름의 종류가 많아지게 되었다. 헌데, 어떤 것이 좋은 기름이고 어떤 것이 나쁜 기름인지, 기름이라는 것이 나쁜 것인지 기름의 진..
♣ 운동단계 1. 오른쪽 다리를 들어올려 양손으로 깍지를 껴서 잡아준다 2. 팔꿈치의 힘으로 다리를 가슴쪽으로 천천히 당겨준다 3. 한쪽 다리의 발목을 다른 쪽 다리의 무릎 아래쪽에 걸쳐 올려준다 4. 양손은 허벅지 안쪽을 잡아준 후 팔꿈치의 힘을 이용해 가슴 쪽으로 당겨준다 5. 호흡..
♣ 뇌졸중 예방의 생활수칙 8가지 뇌혈관질환은 우리나라 전체 사망원인 중 암 다음으로 많이 발생하는 질환이다. 일단 뇌졸중이 오면 사망하지 않는다 하더라도 그 치료기간이 긴데다 반신마비, 언어장애 등의 후유증을 겪기 일쑤여서 더욱 주의가 필요한 질환이다. 뇌졸중은 대개 어느..