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건강을 위해서는 하루 몇 시간 정도 자는 것이 좋을까. 일반적으로 성인은 하루 7시간, 어린이와 청소년은 9~10시간의 수면을 취하는 것이 바람직하다고 알려져 있다. 그러나, 전문가들에 따르면 적정 수면 시간은 개인의 건강 상태와 생활 습관 등에 따라 천차만별이라고 한다. 어떤 이는 하루 5시간만 ..
☞ 아침에 눈을 뜨면 온 몸이 무겁고, 침대에서 나가기가 싫어진다면? 어떻게 아침을 시작했느냐에 따라 행복한 하루를 보낼 수 있는지 여부가 결정된다. 인도의 전승의학인 아유르베다의 가르침을 응용한 '상쾌한 아침을 맞기 위한 다섯 가지 방법'을 소개한다. ♣ 눈을 뜨자마자, 미소..
얼마전 미국에선 장난감에 납 성분이 발견돼 대량 반품 되는 등 큰 '소동'이 벌어진 바 있다. 그러나, 우리 일상에서 납을 접할 수 있는 기회는 이것말고도 무수히 많다. 아이들에겐 납이 특히 더 위험하다. 이들의 몸은 매우 빨리 자라기 때문에, 납에 노출되면 뇌와 신경 체계에 치명적인 타격을 입으..
☞ '단순한 삶'으로 돌아가기 위한 6가지 건강 노하우 (to simplify our modern day lives) ♣ TV를 끄자. 손가락으로 리모콘만 만지작거리면 수백 수만의 사람들과 풍경이 눈 앞에 펼쳐진다. 넋을 잃고 화면만 주시하다보면 어느새 시간이 흘렀는지도 모른다. 텔레비전이 보여주는 타인의 삶을 구경하다가 정작 ..
♣ 녹색 녹색 먹거리엔 상추만 있는 게 아니다. 아보카도, 녹색 파프리카, 샐러리, 케일, 키위, 오이, 아스파라거스, 브로콜리, 초록색 사과 등 여러 가지가 있다. 이들은 맛이 있을 뿐 아니라 루테인(lutein)이라 불리는 특별한 영양소가 가득 담겨 있다. 케일, 근대, 상추 등에 들어 있는 루테인은 노년기..
"인간의 발은 기술과 예술, 양쪽 분야 모두에서 최고의 걸작이다." 레오나르도 다 빈치는 위와 같은 말로 발의 기능성과 심미성을 극찬했지만, 일상에서 우리가 발의 소중함을 인식하기란 쉽지 않은 일이다. 신발과 양말에 싸여 감추어진 발은 자유보다는 억압에 익숙하고, 보살핌을 받기보다는 학대..
'봄'하면 떠오르는 것은? 대부분의 사람들은 봄을 새로운 시작과 희망의 계절이라고 여기지만, 반대로 절망과 종말을 떠올리는 경우도 있다. 날씨가 풀리는 4월과 5월이 1년 중 자살자가 가장 많은 시기라는 조사 결과가 나왔다. 미국 응급의학회에 따르면 미국 내에서만 매 16분 마다 1명씩 자살을 하고..
☞ 자동차를 한시간 이상 운전해야 할 때 필수품. ♣ 바로 박하와 계피다. ＊ 자연산 박하잎 ＊자연산 계피 정확히 말하면 박하와 계피 향이다. 박하와 계피 향은 운전자의 주의력을 향상 시켜 보다 안전하고 여유있게 차를 몰도록 도와 주기 때문이다. 기본적으로 길고 긴 고속도로를 운전하다보면 피..