건강에 좋은 마사지

☞ 초기 감기 증상일 때 천문ㆍ영향 등의 경혈점을 마사지해주면 기혈순환을 도와 증세가 호전된다.

호흡기의 면역력을 높여 감기 예방 효과도 있다. 감기에 걸리면 소화가 안 되고 설사를 하는 경우가 있는데,

이럴 때는 장을 튼튼하게 하는 마사지를 한다. 엄마가 아이에게 해주거나, 남편이 아내에게 마사지해주면서

가족 간의 유대감도 높일 수 있다.

 

 

 

♣ 호흡기 면역력 높이는 마사지 

1. 천문 밀기

양쪽 눈썹 사이 중간 지점부터 앞머리 돋아난 곳까지 이어지는 일직선을 천문이라고 한다. 이곳을 양쪽 엄지를

이용해 교대로 30~50회 밀어올린다. 머리끝까지 기를 끌어올려 코의 면역력을 높인다.

 

2. 영향 누르기

콧방울 양옆의 홈이 있는 부위를 양쪽 엄지 끝으로 30~50회 누른다. 기관지를 튼튼하게 하고 코 주위의 기혈 흐름을

원활히 해 콧물과 코막힘 증상을 완화시킨다.

 

3. 태양 문지르기

태양은 눈썹 끝에서 귀 쪽으로 1~2cm 떨어진 부위로 만져보면 움푹 들어가 있다. 이곳을 검지와 중지로 30~50회

문지른다. 혈액순환을 도와 정신을 맑게 하고 감기로 인한 열과 두통을 해소해준다.

 

4. 감궁 밀기

눈썹 머리에서부터 눈썹 꼬리까지의 일직선인 감궁을 양손 엄지로 50~1백회 밀어준다. 눈의 피로를 풀고 오한이 들며

몸이 쑤시는 증상을 줄여준다.

 

5. 전중 누르기ㆍ밀기

가슴의 정중앙선과 젖꼭지를 이은 가로선이 만나는 곳이 전중이다. 중지로 전중을 누르거나 양손 엄지로 전중에서

양옆으로 50~1백회 밀어낸다. 기침을 멎게 하고 가래를 삭혀준다.

 

6. 얼굴 문지르기

손바닥에 열이 날 때까지 두 손을 비빈 뒤 얼굴 전체를 부드럽게 문지른다. 얼굴이 약간 붉어질 때까지 문지르면

호흡기와 몸 전반의 면역력이 높아진다.

감기에 걸렸을 때 동반되는 소화불량과 설사에 효과적이다.

 

♣ 배탈과 설사 없애주는 마사지

 

1. 배 밀어주기

아이를 바닥에 눕힌 뒤 양손 엄지로 명치끝에서 늑골을 따라 1~2분간 50회 정도 밀어준다. 속이 편안해지고 소화가

잘된다.

 

2. 등 쥐어 당기기

아이를 바닥에 눕히고 엄지와 검지, 중지로 척추 좌우의 피부를 집는다. 엉덩이부터 목까지 피부를 말듯이 3~5회

올려준다. 기혈 순환을 원활하게 하고 면역력을 높여준다.

 

3. 판문 문지르기

손바닥을 펼친 뒤 엄지 아래 볼록하게 튀어나온 부위의 중앙인 판문을 다른 손 엄지로 1~2분간 1백~2백회 문지른다.

위를 튼튼하게 하고 구토와 설사 증세를 완화시킨다.

 

4. 비경 보해주기

비경은 엄지 끝에서 손톱까지 이르는 바깥쪽 일직선을 말한다. 검지와 중지로 엄지 끝에서 손목 방향 바깥쪽 측면을

2~3분간 4백~6백회 밀어준다. 속을 편안하게 하고 소화를 돕는다.

 

5. 배꼽 문지르기

엄지를 제외한 네 손가락을 배꼽 위에 올리고 시계 방향과 반시계 방향을 교대로 1~2분간 쓰다듬는다. 장운동이

활발해진다.

 

6. 배 쓸어주기

손바닥 전체나 손가락을 이용해 배꼽을 중심으로 배 전체를 쓸어준다. 시계 방향과 반시계 방향을 교대로 2~3분간

쓰다듬되, 빠르고 부드럽게 마사지한다. 소화를 도와 속이 편해진다.

 

7. 족삼리 문지르기

무릎 바로 아래 경골 바깥쪽 근육 오목한 곳인 족삼리를 엄지와 검지로 1분간 30~50회 문지른다. 위를 튼튼하게 하고

다리의 피로를 풀어준다.

   

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