건강을 지켜주는 매일 한 잔의 힘

 

 

♣ 예민한 당신 불면증으로 고생하고 있다면,

＊우유 한 잔

하나 우유에 함유된 비타민 B1, 칼슘, 칼륨 등이 신경을 안정시켜 준다.

어두워지면 우유의 트립토판이라는 아미노산이 잠 오게 하는 멜라토닌을

만들어 쉽게 잠들 수 있게 한다. 둘 우유는 무엇보다 운동 후 피로 회복에

 

도움을 준다. 운동으로 빠져나간 땀에는 칼슘이 포함돼 있으므로 다른

식품에 비해 2~3배 이상 흡수율이 높은 우유를 마시면 칼슘을 보충하고

피로감을 해소한다.

 

♣ 하루 한 갑 담배 피우는 남편이 폐가 걱정된다면,

＊토마토 주스 한 잔

 

하나 백승호 대원제약 회장은 15년째 아침마다 토마토 주스를 마신다고

한다. 고혈압, 동맥경화, 심장병, 간장병, 빈혈, 피로 회복에 좋은 토마토는

특히 위암과 폐암 예방에 탁월한 효능이 있다. 둘 운동 후 출출할 때는

 

토마토 주스를 마시라고 헬스 트레이너들은 조언한다. 우리나라는 외국에

비해 전문적인 스포츠 음료가 부족한 편이다. 따라서 운동 후 무심코 마시는

주스에도 당분이 많이 함유되어 있기 때문에 별도 첨가물이 없는 토마토

주스를 마시면 좋다.

 

♣ 올빼미형 당신 아침에 일어나는게 너무 힘 든다면,

＊오렌지 주스 한 잔

 

하나 아침에 일어나기 힘들거나 얼른 잠이 안 깰 때 효과를 볼 수 있다.

오렌지 즙에 식초만 섞어 주면 완성. 새콤한 신맛이 피곤한 몸을 상쾌

하게 깨워 준다. 둘 빈혈 약을 오렌지 주스와 함께 먹으면 오렌지 주스의

 

비타민 C에 의해 체내의 철분 흡수를 도와준다. 또한 녹차와 오렌지 주스는

환상의 커플로 함께 마시면 항산화 물질 흡수율을 13배나 높이는 시너지

효과를 낸다.

 

♣ 워커 홀릭 몸에 힘이 빠지기 시작한다면,

＊포도 주스 한 잔

 

하나 피로가 누적되었을 때 포도 주스 한 잔은 빠른 흡수로 몸에 활력을 불어

넣어 주는 에너지원이 된다. 더불어 뇌의 노화를 막아주는 효능으로 기억력을

높여준다. 둘 약을 먹으면 장에서 약의 흡수를 방해하는 효소가 분비되는데,

 

포도 주스가 이 효소의 작용을 막는다. 따라서 포도 주스와 함께 약을 먹으면

평소보다 적은 양을 먹어도 큰 효과를 볼 수 있다.

                                                                                         ~ 여성중앙 ~