남성 갱년기

◈ 나도 혹시 남성갱년기 증후군?

대표적인 남성호르몬인 테스토스테론은 30대 초반에 정점에 도달한 다음 이후 연간

0.8~1.3%씩 감소되며 이로 인해 50~70대 남성의 30~50%에서 다양한 갱년기 증상이

나타나며. 이 시기를 ‘남성 갱년기’라고 한다. 혈중 테스토스테론의 저하로 인체 내 모든

 

장기의 기능이 떨어지면서 중년 이후 남성에게서 나타나는 다양한 증상을 남성 갱년기

증후군으로 진단한다. 남성 갱년기 증후군의 발생 빈도는 20~30% 정도이며, 건강이나

생활 여건이 좋지 않을 땐 50%까지 높아진다. 기본적으로 남녀가 느끼는 갱년기 증상은

 

큰 차이가 없다. 다만 개인의 건강 상태에 따라 증상과 정도가 다를 수 있다. 남성 갱년기

증후군과 관련된 증상으로는 성욕 감소나 발기부전 등의 성기능 장애가 가장 흔하다.

또 공간 인지능력 저하, 의욕저하, 불안 우울 등 심신 증상, 복부를 중심으로 한 체지방

 

증가와 체형 변화, 탈모 및 피부 노화, 골다공증 등 근골격 증상, 안면홍조, 만성피로 등

다양한 증상이 나타난다. 최근에는 남성 골다공증에 의한 골절도 문제가 된다. 알 수 없는

무기력감, 기억력 감퇴, 불면증 등의 증상이 나타나는 경우 대부분 스트레스 탓이라고

 

생각하기 쉽지만 남성 갱년기 증후군의 대표적인 증상으로, 그 원인은 남성호르몬의

감소와 밀접한 관련이 있다. 남성 갱년기에 대한 의학적 관심의 증가와 치료제의 발달에도

불구하고 남성 갱년기와 관련된 문제를 치료하기 위해 병원을 찾는 환자는 전체의 10%

미만이다. 그 만큼 남성 갱년기에 대한 이해가 여전히 부족하다.

 

♣ 호르몬보충요법과 항 노화 프로그램의 병행

남성 갱년기 증후군의 치료는 남성호르몬 보충요법이 기본이다. 이를 위해 근육 주사제를

비롯해 경구용제제, 패치, 젤 가운데 환자에게 가장 적합한 약제를 선택한다. 남성 갱년기가

의심스러울 경우에는 전문의를 찾아 충분한 상담을 거친 후 개인별 맞춤식 호르몬 보충요법을

 

처방받아야 한다. 장기적인 호르몬 치료 또한 표준 진료지침에 따른다면 큰 부작용 없이

안전하게 갱년기 증상을 극복할 수 있다. 남성 갱년기 증후군의 치료에는 호르몬 치료 외에도

생활습관의 교정을 포함한 자가 항 노화 프로그램 실천이 꼭 필요하다. 예전에는 중년 이후

 

신체능력 저하를 자연스러운 노화의 과정으로만 인식하고 별다른 대비책을 세우지 않았다.

하지만 최근에는 이에 대한 의학적 연구가 활발하게 진행되고 있다. 갱년기를 이겨내고 활기찬

노후를 즐기기 위해서는 건강한 생활습관이 필수적이다.

 

우선, 고지방식과 과식을 피하고 식단을 균형 있게 맞추되 등 푸른 생선을 많이 섭취하는 것이 좋다.

둘째, 콩 생굴 은행 마늘 토마토 등 비타민이나 미네랄이 풍부한 잡곡 건과류 과일 채소 발효식품을

        섭취한다.

셋째, 갱년기 장애를 예방하는 데 가장 좋은 것은 규칙적인 운동이다. 일주일에 30분씩 3회 이상의

        등산이나 조깅 등의 유산소 운동을 꾸준히 규칙적으로 한다.

넷째, 남성호르몬은 30대가 되면서 서서히 감소하기 때문에 주기적으로 혈중 테스토스테론을 검사

        한다.

다섯째, 적당한 휴식과 여가, 충분한 수면, 즐거운 대화 등을 통해 스트레스를 줄인다. 갱년기 증상은

       주위 환경 여건에 따라 그 정도가 달라질 수 있기 때문에 스트레스를 줄이려는 노력이 필요하다.

여섯째, 성에 대해 지속적인 관심을 갖고 건전한 성생활을 유지한다.

일곱째, 스트레스 해소와 혈액순환 증진을 위해 소량의 알코올 섭취도 권할 만하다. 물론 과도한

          알코올 섭취는 금물이며 담배는 지금 즉시 끊는 것이 좋다.

 

♣ 남성 갱년기 증후군 자가 진단

① 성적 흥미가 감소했다

② 기력이 몹시 떨어졌다

③ 근력이나 지구력이 떨어졌다

④ 키가 줄었다

⑤ 삶에 대한 즐거움을 잃었다

⑥ 슬프거나 불안감이 있다

⑦ 발기의 강도가 떨어졌다

⑧ 운동할 때 민첩성이 떨어졌다

⑨ 저녁식사 후 바로 졸린다

⑩ 일의 능률이 떨어졌다

 

☞ ① 번과 ⑦번 질문에 ‘예’또는 그 이외의 다른 3개 항목이 동시에

    '예'인 경우 남성 갱년기 증후군이 있는 것으로 의심된다.

                                                                                                                        국제신문