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원래동맥 혈관의 맨 안쪽 벽은 매끄러운 상태다. 하지만 흡연이나 고혈압과 같은 위험인자로 인해 혈관 벽에 상처가 생기면 혈액 내에 존재하던 LDL 콜레스테롤 등의 물질이 상처 부위에 달라붙어 끈적끈적하고 물렁한 덩어리를 형성하게 된다. 이러한 덩어리가 죽과 같은 모양이어서 이것을 '죽상동..
◈ 콜라 한 잔, 하루 설탕 허용량 초과!! 커피를 좋아하는 직장인 E모 씨는 하루 3잔의 자판기커피를 습관처럼 마신다. 두 자녀를 둔 주부 L모 씨는 아이들이 좋아하는 탕수육과 케이크를 자주 먹는다. 이렇게 우리가 무의식중에 먹는 음식에는 의외로 많은 설탕이 함유되어 있다. 특히 습..
◈ 생활 속 워킹 다이어트란? 남녀노소 누구나 쉽게 할 수 있는 걷기 운동을 생활 속 동작과 접목시킨 것으로 최대한 많이 움직이고 걸어 군살을 제거하고 건강을 지키는 방법이다. 칼로리 소비와는 상관없이 지방은 운동 시작 후 15분이 지나야 소비되기 때문에 달리기보다 오래 할 수 있..
◈ X 라인 만들기 운동 1 전신 좌우로 늘이기 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 깍지 낀 두 팔을 머리 위로 올려 좌우 가볍게 10초씩 움직이다가 숨을 내쉬면서 멈추면 팔, 옆구리, 갈비뼈 부분이 이완된다. 2 깍지 끼고 등 뒤로 늘이기 어깨 너비로 다리를 벌리고 서서 상체를 바로 세운 뒤 ..
금정산 범어사 쪽에서 북문으로 오르는 길 길 옆으로는 이렇게 화강암 덩어리가 계속 따라 오고.. 울퉁불퉁 돌길이 끝날 무렵 편편한 길도.. 계곡을 덮은 큰 바위 덩어리들이 끝까지 따라 온다. 이 큰 바위들 밑에서 들려오는 물소리는 산행을 즐겁게 해주고.. 산길을 오르다 보니 나무 밑..
서문 위의 대천천 계곡 숲의 푸르름을 시샘하여 중간을 갈라놓은 심술쟁이 바위들 햇빛도 가린 무성한 숲속에 조용히 서 있는 이층 바위 마음을 다스리며 미륵사 올라가는 고요하고 호젓한 길 미륵사를 안고 있는 거대한 암봉 거대한 암봉 틈에 독성각.. 신기하기만 하다. 암봉과 절을 꾸며주는 나무..
질병도 예방하는 건강박수 ♣ 합장박수 열 손가락을 마주대고 양손을 힘차게 부딪친다. 이때 생기는 마찰 진동으로 손바닥의 모든 경혈이 자극을 받아 혈액순환이 좋아진다. ♣ 손가락 끝 박수 양손의 손가락 끝 부위만 댄 채로 치는 박수 시력이 나쁜 사람, 만성비염이 있는 사람, 코감기에 자주 걸리..