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세 살 버릇 여든까지 간다는 말은 틀렸다. 건강을 해치는 버릇을 유지하다가는 여든까지 갈 수 없을 테니 말이다. 건강을 생각한다면 지금 당장 당신의 못된 버릇을 버려라. ◈ 신체를 변형시키는 버릇 1. 높은 신발 신기 [척추가 휘고 발 모양이 변형된다] 여자들은 보다 늘씬한 다리 라인..
♠ 중년 건강, 엉덩이 근육이 좌우한다 사람의 근육은 40세부터 줄어들기 시작한다. 특히 등 근육과 복근, 엉덩이 근육과 넓적다리 근육처럼 큰 근육이 눈에 띄게 줄어든다. 근육의 양이 줄어들면 균형 감각이 떨어져 쉽게 넘어지고 골절로 이어질 가능성이 높아진다. 넘어져서 발생하는 ..
◈ 공 위에 누워만 있어도 통증이 사라진다 ♠ 허리 통증 치료의 열쇠는 엉치엉덩관절에 있다 '엉치엉덩관절'은 잘 알려지지 않은 골반의 관절이다. 이 책에서는 대부분의 허리 통증이 이 관절 때문에 생긴다고 보고, 이 관절의 문제를 해소하는 것부터 시작한다. 약도 수술도 필요 없는 ..
◈ 혈관을 의심하라 ♠ 손가락 정혈 손가락 정혈(井穴)은 열손가락에 다 있다. 정혈은 우리 몸의 모든 경락이 시작되는 혈자리로 손톱 뿌리가 시작되는 부분 중 한곳에 위치한다. 이곳은 모든 경락의 기가 처음으로 샘처럼 솟아나는 자리이기 때문에 우물 정(井)자를 써서 정혈이라고 한..
◈ 오메가-3 약 150년 전 독일의 한 의사는 에스키모인이 결핵에 걸리면 유달리 가래에 피가 많이 나오고, 출혈이 멈추지 않는다는 사실을 알게 됐다. 이는 아마도 에스키모인들의 음식 섭취가 대부분이 동물성이고, 특히 물개고기, 고래고기의 지방섭취와 관련이 있을 것으로 추정됐다. ..
◈ 췌장암 진단은 환자가 자신의 증상을 자각하고 의심하는 데서부터 시작된다. 특히 자가진단은 질환을 치료하는 중요한 시발점이다. 강남세브란병원 외과 윤동섭 교수는 “췌장과 등의 신경이 이어져 있어 깊숙한 장기 쪽보다 피부에 먼저 통증이 나타난 경우”라고 설명했다. 실제 질..
오존(O3)과 미세먼지 오존(O3)은 무색의 자극성이 있는 기체로 공기보다는 약간 무겁고 물에는 잘 녹지 않으며 다음과 같은 두 가지 얼굴을 가지고 있다. 1) 성층권에 존재하는 유익한 오존으로 태양 자외선을 차단하여 지구생물을 보호하는 역할을 한다. 2) 지상층의 해로운 오존으로써 광..
♣ 김현진의 굿나잇 요가 집안에 조부모, 손자 등 3대가 함께 생활하던 대가족제도가 핵가족화 되면서 육아는 온전히 엄마의 몫이 되었다. 대가족이었을 때는 가족 구성원이 돌아가면서 아기를 안고 놀아주거나 기저귀를 한 번씩 갈아줘도 엄마는 육아 에서 잠시라도 벗어날 수 있었다. ..