건강에 좋은 산림욕

 ☞ 산림욕이란?

산림욕은 신선하고 상쾌한 공기를 마시며 숲 속에 걷거나 머물르는 일이다. 수목이 울창한 산속을

걸으면 기분이 상쾌해져 사소한 피로나 감기에도 도움이 된다. 나무가 내뿜는 피톤치드는 병균을

죽이며 인간의 건강에 무척 도움을 준다. 숲속에 들어가면 상쾌하고 시원한 특유의 숲냄새가 나는데

 

이것이 바로 피톤치드라는 물질 때문이다. 피톤치드를 산소와 함께 많이 마시고 피부에 쬐어주며

테르펜, 음이온을 같이 접하게 되면 스트레스 해소, 심폐기능 강화 효과등 피로에 지친 심신의

활력을 되찾아 주는데 도움된다.

♣ 산림욕은 어떻게 하는것이 좋을까?

산림욕 효과가 큰 숲속을 산책 또는 사색, 담소 등

가벼운 동작을 해주거나, 산림욕에 합당한 시설을

약간 설치하여 코스별로 적합한 운동을 반복하여

 

준다. 숲속에서 산책을 할때에는 될수 있으면 땀을

흘리는 것이 좋으며 약간의 피로가 있을 때 까지

하는것이 가장 좋다. 또한 산림에 들어가 나비와

 

들꽃등을 감상하여 식물도감을 봄으로써 즐거움을

얻어야 더욱 큰 효과를 볼수 있다.숲을 걸으면서

다소 피로감을 느낄때에는 멈춰 서서 큰 나무를 향하여 심호흡을 하여 입으로 더러운 기를 토하고

 

코로 신선한 기를 마셔 심신을 가볍게 한다. 산림욕은 심리상의 건강을 위한 것이므로 고요히 생각할

수 있어야한다. 숲 속에 들어가 고요히 생각하고 마음을 편안히 하여 심기의 상쾌함을 느낄수 있어야

하고 시나 수필집을 지참하여 나무에 기대어 읽으면 더욱 좋다.

    

                        

 

☞ 산림욕은 6월-10월, 오전 10-12시 사이에 하는것이 좋고 최대한 가벼운 의상을 갖추는 것도 중요하다.

가벼운 산림욕으로 더욱 건강한 심신을 만들어 보자.

                                                                                                                      출처 ~ yahoo