상쾌하게 아침을 시작하는 5가지 방법

 

 

☞ 아침에 눈을 뜨면 온 몸이 무겁고, 침대에서 나가기가 싫어진다면?

어떻게 아침을 시작했느냐에 따라 행복한 하루를 보낼 수 있는지 여부가 결정된다. 인도의 전승의학인

아유르베다의 가르침을 응용한 '상쾌한 아침을 맞기 위한  다섯 가지 방법'을 소개한다.

♣ 눈을 뜨자마자, 미소를 지어라.

뻔한 소리로 들릴지 모른다. 그러나 미소가 당신의 건강에 미치는 긍정적 영향은 과학적으로 증명된 바 있다.

'행복해서 웃는다'는 것과 마찬가지로, '웃으면 말을 믿어보자. 우울하고 심술이 나는 아침일수록 더욱 큰

미소가 필요하다. 우리 앞에 또다시 새로운 날이 주어졌다는 것에 기뻐하자.

♣ 향이 좋은 바디 로션이나 오일을 사용하라.

샤워하는 동안에도 오늘 직장에서 업무에 시달일 일, 보기 싫은 사람의 얼굴을 생각하며 찌푸리지는 않았는가?

이럴 때를 위해 취향에 맞는 향을 풍기는 바디 오일이나 마사지 로션을 준비해보자. 후각적 자극은 무엇보다

사람의 기분을 빠르게 전환시키는 경향이 있다. 로션을 가볍게 손에 덜어 어깨와 다리를 마사지하고 나면 한결

기분이 상쾌해질 것이다. 라벤더나 페퍼민트, 스트러스 등이 레프레쉬 효과가 뛰어난 향이다. 

♣ 딱 5분간만, 명상을 하자. 

편안히 앉은 자세에서 눈을 감고 호흡에 신경을 집중해보자. 은은한 촛불을 켜두거나 잔잔한 음악을 틀어보는

것도 도움이 된다. 명상은 마음을 고요하게 만들 뿐 아니라, 집중력을 향상시킨다. 중요한 일을 앞둔 날이라면 

마음을 가라앉히는 가벼운 의식이 필요할 것이다. 

♣ 일찍 일어나 스트레칭을 하자.

 

명상보다는 활동적인 방법을 원한다면 10분간 스트레칭을 해보자. 팔과 다리를 쭉 뻗어 뭉친 근육을 풀어주면

잠에서 덜 깬 몸과 마음을 상쾌하게 만들 수 있다. 아침에 눈을 뜨면 일단 바닥에 누워 온 몸을 쭉 뻗어 보자.

그런 다음 신체 각 부위를 스트레칭 해주면서 일어나면 된다.

♣ 따뜻한 아침식사를 하라.

 

따뜻한 오트밀이나 수프, 시간이 없다면 한잔의 허브티도 좋다. 몸을 따뜻하게 해 줄 수 있는 가벼운 음식을

섭취하도록. '모닝 커피'는 그럴듯하게 들릴지 몰라도 개운한 아침에는 어울리지 않는 메뉴다. 카페인은 중추

신경계를 자극해 신체가 스트레스에 민감해지도록 만들 수 있기 때문. 또, 밀가루보다는 통곡물처럼 신경을

치유하는 음식을 먹도록 하자.

                                                                                                                  출처 ~ yahoo