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일반적으로 특별한 질병이 없이 불면증이 오거나 숙면을 제대로 취하지 못하는 경우라면 수면습관 개선이 필요하다. 잠이 보약이다, 잠이 약보다 낫다(Sleep is better than medicine)는 속담과 같이 좋은 잠은 삶의 질을 높여준다. 침대에 누워 밤새도록 시계를 쳐다보는 것은 불면증 환자의 공..
한국의 스마트폰 보급률이 67.6%. 약 3,500만 명이 스마트폰을 사용할 만큼 스마트폰 사용 인구가 급증하면서 안구건조증, 근시 등 안구 질환을 겪는 사람들도 눈에 띄게 증가하고 있다. 이처럼 눈에 이상 증상이 발생하는 빈도는 늘어나고 있음에도 제대로 눈을 관리하는 경우는 비교적 낮..
다이어트 열풍으로 지방은 찬밥 신세가 됐다. 사람들은 소량의 지방 섭취도 용납하지 않을 기세다. 사실 기름은 '안'먹기보다는 '잘' 먹는 것이 중요하다. 불포화지방산이 풍부한 올리브오일이 폭발적인 인기를 얻는 이유다. 그런데 올리브오일이어야만 할까? 그 못지않게 좋은 식물성 기..
얼마 전 탤런트 전혜빈의 피부관리와 다이어트 비법이 '오일풀링'이라고 밝혀 화제다. 오일풀링은 틱낫한 스님이 소개하면서 널리 알려졌는데, 이를 경험한 이들은 질병 치료 효과가 있다고 주장한다. 오일풀링 원리와 효능에 대해 알아보자. ♣ 오일풀링으로 모든 질병이 치유된다? 오일..
성인병은 서구화된 음식 문화로 인해 최근 어린이와 청소년에게서도 나타나고 있다. 많은 성인병 중 고지혈증은 혈중 콜레스테롤과 중성지방이 정상 범위 이상으로 늘어나 발생하게 된다. 고지혈증으로 인해 당뇨병, 고혈압 등 심혈관 질환도 발생할 수 있기 때문에 무시하기엔 너무 큰 ..
◈ 변비가 있다면 식이섬유가 풍부한 음식을 먹는 것이 도움이 된다는 말을 들어본 적이 있을 것이다. 식이섬유는 사람의 소화기관으로 들어가서 소화가 되지 않고 그대로 나오는 비소화성 화합물이다. 소화도 되지 않고 흡수도 되지 않기 때문에 아무런 영양소의 역할을 못한다 해서 한..
약과 음식은 그 근원이 같다는 '약식동원(藥食同源)'을 몸소 체험한 한의사 신동진. 그는 30대 중반에 찾아온 당뇨병을 식이요법으로 이겨낸 이후 요리로 건강 챙기는 법을 전하고 있다. 그의 한의원 약연재에 근사한 주방이 있는 것은 그런 이유 때문이다. 그는 "여름을 건강히 보낼 수 있..
냉방병 걱정은 이미 옛일, 더운 날 차가운 음식은 마음의 위안까지 더해준다. 이제 차가운 음식에 탈이 나지 않도록 지혜롭게 대처하는 방법이 필요하다. 더울 때 차가운 걸 먹는 건 본능과도 같다. 흐르는 땀을 주체할 수 없을 때 부채질을 하거나 한참을 걸은 뒤 냉수 한 잔을 찾는 것은 ..