운동 전 커피한잔 지구력 강하 효과

운동 전 커피 한 잔 정도의 카페인을 섭취하면 지구력이 강화된다는 연구결과가 나왔다.

호주 스포츠연구소의 제인 그리피스 박사는 4일 영국 BBC 방송과의 회견에서 카페인은

탄수화물보다는 지방을 먼저 연소시키도록 근육을 자극하기 때문에 소량의 카페인을

 

섭취하면 운동 중 지구력을 30% 정도 높일 수 있다고 밝혔다. 그는 사이클 선수들을 3개

그룹으로 나누어 각각 콜라 커피 물을 조금씩 마시고 주행하게 한 결과 콜라와 커피 그룹이

물을 마신 그룹에 비해 강한 지구력을 보였다고 말했다. 그리피스 박사는 그러나 카페인만

 

섭취하고 운동을 하지 않으면 지방이 연소되지 않는다고 말하고 지방연소는 카페인 섭취를

운동과 병행할 때만 나타난다고 강조했다. 운동 중 카페인을 섭취하면 피로가 오는 시간을

최고 60%까지 늦출 수 있다는 연구보고서도 있다. 일부에서는 콜라와 커피는 이뇨(利尿)

 

작용으로 탈수를 가져오기 때문에 운동하기 전에 마시면 해롭다는 주장이 있다. 이에 대해

그리피스 박사는 "이뇨효과가 나타나려면 홍차 8잔에 해당하는 카페인 300mg을 한꺼번에

섭취해야 한다"고 반박했다.

                                                                                                      한국건강관리협회