중풍관리 및 예방법

1. 섬유소가 많이 든 채식 위주의 식사를 합니다.

콜레스테롤이 많이 들어 있는 음식인 돼지고기와 기름기 많은 생선을 피합니다.

 

2. 짠 음식을 피합니다.

음식을 짜게 먹으면 소금의 삼투압 작용에 의해 혈관벽 세포 속의 수분이 빠져 나오면서

혈관이 약해지고 괴사되기 때문에 뇌출혈이 일어나기 쉬운 상태가 됩니다.

 

3. 술과 담배를 끊습니다.

담배를 피우는 사람이 담배를 피우지 않는 사람에 비해서 뇌졸중 발생률이 3배나 높습니다.

담배에 함유된 니코틴은 혈관을 수축시켜 혈압을 높이고 혈액 중의 지방산이나 콜레스테롤을

증가시킵니다. 또한 술을 많이 마시면 심장 박동의 부조화가 생기기도 하고, 과음후의 급격한

체력저하는 전신의 혈액을 탁하게 하므로서 뇌졸중의 확률을 높이게 됩니다.

 

4. 절제하여 진정한 행복을 찾습니다.

눈앞에 보이는 이익을 따르다 보면 본의 아니게 화를 낸다거나 과로를 하게 되는데 이 또한

뇌졸중의 큰 원인이 됩니다. 나만의 이익보다는 다른 사람의 입장을 함께 생각하여 조화를

이루도록 합니다.

 

5. 건전한 성생활을 합니다.

중풍, 당뇨병 비만등이 조기화 되는 이유중 음식물의 과다에서도 오지만 지나친 자위행위

및 성생활에 원인이 있습니다.

 

6. 규칙적인 운동을 합니다.

음식을 잘 먹는 것도 중요하지만 그 에너지를 사용하는 운동도중요합니다. 이미 뇌졸중이

일어난 사람도 규칙적인 운동으로 재발을 방지할 수 있는 것을 보면 운동은 뇌졸증의 예방에

필수적인 요소입니다.

 

7. 마음을 편하게 가져야 합니다.

스트레스를 받지않고 지혜롭게 사는 습관을 터득하도록 합니다. 과도한 계획을 잡지 말고 내

힘에 부치는 일은 뒤로 미루거나 정중하게 사양하는 방 법을 배우며 이미 실패했거나 지나간

나쁜일을 되도록 빨리 잊어버리도록 합니다.

 

 

01 | 항혈소판제제

동맥경화증에 의한 뇌졸중의 경우에는 일차적으로 혈관의 내벽이 파괴되면서 혈소판이 응집

하게 되고, 이차적으로 적혈구 등이 엉겨 붙어 막히게 되므로 항혈소판제제를 사용하면 예방할

수 있습니다.

 

02 | 항응고제

심장 판막증이나 심방세동이 있는 환자의 심장 내에서 피가 응고되는 것을 막아 줌으로써

뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

 

① 겨울철 추운 곳에서 오랜 시간을 있거나 갑자기 추운 곳으로 나오는 등의 급격한 변화를

피합니다. 특히 고혈압이나 비만한 고령자는 화장실, 목욕탕 등 급격한 기온 변화나 혈압 변화

를 가져오는 곳에서 특별히 주의를 해야 합니다. 추우면 혈관이 수축하여 혈압을 높여 혈관이

터지기 쉽기 때문입니다.

 

② 과로를 피합니다.

 

③ 일상생활에서 스트레스 해소를 잘 해야합니다.

 

④ 충분한 수면을 취합니다.

 

⑤ 규칙적인 운동을 합니다.

몸을 움직여 소비하는 에너지가 적으면 에너지 과잉이 되고 비만의 원인이 됩니다.

식사의 양을 줄이는 것 보다는 몸을 적극적으로 움직여서 섭취한 에너지만큼을

다시 소비하도록 하는 것이 중요하며 적당한 운동은 스트레스 해소, 불면 해소에도 효과가

있습니다.

 

⑥ 배변 습관을 좋게 가지도록 노력한다.

 

⑦ 염분의 과다 섭취에 주의한다.

고혈압을 예방하기 위해서 1일 염분 섭취량을 10g 이내로 합니다.

 

⑧ 동맥경화(콜레스테롤) 예방식사법을 적극 이용합니다.

 

 

01 | 항혈소판제제
동맥경화증에 의한 뇌졸중의 경우에는 일차적으로 혈관의 내벽이 파괴되면서 혈소판이

응집하게 되고, 이차적으로 적혈구 등이 엉겨 붙어 막히게 되므로 항혈소판제제를 사용하면

예방할 수 있습니다.

 

02 | 항응고제
심장 판막증이나 심방세동이 있는 환자의 심장 내에서 피가 응고되는 것을 막아 줌으로써
뇌졸중을 예방할 수 있습니다.

 

① 겨울철 추운 곳에서 오랜 시간을 있거나 갑자기 추운 곳으로 나오는 등의 급격한

변화를 피합니다. 특히 고혈압이나 비만한 고령자는 화장실, 목욕탕 등 급격한 기온

변화나 혈압 변화를 가져오는 곳에서 특별히 주의를 해야 합니다. 추우면 혈관이 수축

하여 혈압을 높여 혈관이 터지기 쉽기 때문입니다.

② 과로를 피합니다.

③ 일상생활에서 스트레스 해소를 잘 해야합니다.

④ 충분한 수면을 취합니다.

⑤ 규칙적인 운동을 합니다.
몸을 움직여 소비하는 에너지가 적으면 에너지 과잉이 되고 비만의 원인이 됩니다.
식사의 양을 줄이는 것 보다는 몸을 적극적으로 움직여서 섭취한 에너지만큼을
다시 소비하도록 하는 것이 중요하며 적당한 운동은 스트레스 해소, 불면 해소에도

효과가 있습니다.

⑥ 배변 습관을 좋게 가지도록 노력한다.

⑦ 염분의 과다 섭취에 주의한다.
고혈압을 예방하기 위해서 1일 염분 섭취량을 10g 이내로 합니다.

⑧ 동맥경화(콜레스테롤) 예방식사법을 적극 이용합니다.

                                                                                                    출처~ 마산 MBC