유산소운동 뇌기능도 개선시켜

규칙적 유산소 운동이 나이를 먹으면서 진행되는 뇌기능 저하를 막아 줄 뿐아니라

개선시키는 효과가 있다는 연구결과가 나왔다. 미국 일리노이 대학 베크먼 연구소의

아서 크래머 박사는 노인성 치매 징후가 있거나 없는 60-75세의 노인들을 대상으로

 

실시한 실험 결과 보통 정도의 유산소 운동을 규칙적으로 하면 노인성 인지기능

저하를 되돌리고 뇌의 발달능력을 지속시킬 수 있는 것으로 밝혀졌다고 말했다.

예를 들어, 일주일에 3일 45분씩 빠른 걸음으로 걷기만 해도 유산소 체력(aerobic

 

fitness) 뿐 아니라 정신력(mental fitness)이 개선되는 것으로 나타났다고 크래머

박사는 밝혔다. 이들은 유산소 운동이 아닌 스트레칭과 근육운동만 한 사람들에 비해

사고의 속도와 예리함이 개선되고 뇌조직의 용적이 늘어났다. 이들은 특히 기획, 작업

 

기억, 복수작업 동시수행 같은 고등정신기능인 실행기능(executive function)이 현저히

개선되었다. 이 연구결과는 영국 스포츠의학 저널(British Journal of Sports Medicine)

최신호에 실렸다.

                                                                                              한국건강관리협회